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[887期]颈椎病患者如何自我缓解症状

时间:2018-04-25 09:44来源:新导报 作者:于春梅副主任医师 点击:
《匈牙利岐黄中医药中心陈博士药房专刊》 颈椎病患者如何自我缓解症状 脊柱是生命的中心,脊柱的病变常常是内脏疾病的反应。通过治疗脊柱疾病可以治疗很多的内脏疾病。所以保
《匈牙利岐黄中医药中心—陈博士药房专刊》
颈椎病患者如何自我缓解症状
文:  匈牙利岐黄中医药中心  于春梅 副主任医师


于春梅  副主任医师
 
        毕业于甘肃省中医药大学,甘肃省中医院副主任医师。从事中医针灸临床工作20余年,年门诊量3500人,临床主要擅长、针灸结合现代康复理论治疗脑卒中后的偏瘫、面瘫、周围神经损伤等疾病,以及头痛、颈、肩、腰腿痛等软组织损伤疾病,儿科和妇科疾病。
        脊柱是生命的中心,脊柱的病变常常是内脏疾病的反应。通过治疗脊柱疾病可以治疗很多的内脏疾病。所以保护脊柱,就是保护人体生命的中心。脊柱疾病的防治要越早越好,从年轻时做起。
        随着现代生活方式的改变,用电脑、玩手机的低头族越来越多,颈锥病的发病率也越来越高,有研究表明颈椎病的发病率甚至超过了糖尿病。因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到,所以颈椎是最容易受损的椎体,而且会出现许多和颈椎没有直接关系的症状。例如:健忘、烦躁、失眠、心率失常。颈椎X-线检查报告常出现“颈椎曲度变直”等等字眼,许多患者因此心理非常恐慌。
        对颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段,更加是颈椎病的自我治疗中不可或缺的治疗方法,运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好,岐黄中心医生给大家介绍一种非常有效的颈椎锻炼方法——麦肯基7步疗法。
 
麦肯基7步疗法
        颈练习一
 

 
        Step1 坐在椅子或凳子上,平视前方,并完全放松。此时头部会自然突出。
        Step2 缓慢且平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止。做这个动作时,不要将下巴翘起。换句话说,请一直平视前方,不要让头部向后倾斜,也不要向上看。
        Step3 当头部向后移动到最大幅度后,再做头部回缩的姿势。双手可以放在下巴上,辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟,然后放松,这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势(step1)。重复这组动作,请确保动作幅度达到最大。

        颈练习二
 

 
        tep1~4 在做本项练习之前请先做练习1,然后保持头部回缩的姿势,准备做练习2。练习2应当每天做六到八组,每组十次。如果在练习时感觉到疼痛难忍,可以用练习3代替。

        颈练习三
 

 
        Step1仰卧在床上,头部放在床边,不要靠在床头上。平躺在床上,放松头部和肩膀,不要使用枕头,准备开始练习3。
 

 
        Step2 使用头部力量(不要用手)尽量将头部向床垫上压,同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟,然后放松,头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势(step1)。练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。

        颈练习四
 

 
        Step1在做本项练习之前,必须先做练习3。仰卧在床上,用一只手支撑住头部,慢慢移动,使头、脖子和肩膀都露在床沿外。
 

 
        Step2在用一只手支撑住头部的同时,缓慢地仰头(图左)。然后逐步把手移开(图右),并尽可能地看地板,将头部的动作幅度做到最大。
 

 
        Step3保持这一姿势,将头部稍稍左右转动,并继续努力后仰。颈部伸展幅度达到最大之后,保持这个姿势放松2~3秒。然后缓慢回到初始姿势(step1)。做完这项练习后,记得一定要平躺床上休息几分钟,不要使用枕头。
 
如何选择锻炼方式
        疼痛显著时
        在急性疼痛发作的时候,只要你还能够下床,你就应当尽量从练习1开始。许多人都发现,不用躺在床上做其他练习(练习3和练习4),只靠这项练习就可以显著缓解疼痛。在条件允许的情况下,你应当尽快在做过练习1之后开始练习2.练习1和练习2需要坚持不断地练习,知道你感觉症状显著好转为止。如果你在15分钟左右的时间内练习了3到4组练习1,但疼痛仍然十分剧烈无法忍受,那么请停止练习,并用练习3来代替练习1.进行过几组练习之后,你的疼痛应当会逐渐减轻并集中。一旦练习2产生效果,你的身体条件容许你做练习4,那么就请马上在继续练习3 的同时开始练习4.每个人开始做练习4 的时机各不相同,不过总的来说都是越早越好。如果在练习几天后,疼痛减退,或发生集中,那么你的练习就是正确的。一旦你感觉到明显的改善-这种情况一般发生在开始躺下练习一两天后,那么就请逐步减少练习3和练习4的组数,并用练习1和练习2代替。在这里强调,等到急性疼痛消退后,请按照下面“急性疼痛消退后”一节练习。
        没有反应或没有改善
        如果你患的是单侧疼痛,或一侧疼痛明显比另一侧严重,练习无效的情况就很容易发生。在这种情况下,你就应该先做练习5.不论疼痛有没有减轻、有没有发生集中,在做完练习5之后请立即做练习1和练习2.练习两到三天后,你可能就会发现疼痛在身体两侧的分布变得更加平均并发生集中。此时,你就可以逐步减少练习5的组数了。疼痛显著缓解并发生集中后,请按照下面“急性疼痛消退后”一节练习。
        急性疼痛消退后
        急性疼痛消退后,你可能在做某些动作时仍然会感觉到有些疼痛或僵硬。这一阶段是过度拉伸和受损的软组织进行修复的阶段。在这一阶段,你需要恢复软组织的弹性和脊椎的灵活性,并注意不要造成新的损伤。如果你在扭头的时候会感觉到痛,你应该做练习6.如果你在低头的时候会感觉到痛,请做练习7.在练习时,请一定要将动作幅度做到最大,然后再放松。大约2到3周后,疼痛就会完全消失。在做练习6和练习7时,一定要记得同时做一做练习1和练习2.完全恢复后,你可以按照“疼痛和僵硬感消失后”一节练习。
        疼痛和僵硬感消失后
        许多颈部疼痛患者都会有很长一段时间感觉疼痛较轻、或者完全没有疼痛。为了预防颈部疼痛复发,你可以做练习6、练习1和练习2.最好每天早晚各做一组。此外,每当在工作或坐着时感觉到颈部有些紧绷时,你都应当做一做练习1和练习2.这两项练习甚至比时刻注意正确的姿势都要来得重要。
        复发时
        一旦颈部疼痛有复发的迹象,你应当立即开始练习1和练习2.如果疼痛已十分严重,请马上开始练习3和练习4.如果你的疼痛偏向一侧,并且在练习后疼痛没有集中,请先做练习5.
        头痛时
        在头痛发作的头三天,你应当定时做练习1,感觉头痛更加严重时也可以做一做。如果疼痛有所减轻,但并没有完全消失,你可以在练习1之后再加上练习7。练习7对扩散到头顶和眼部的头痛十分有效。如果这两项练习没有使你的头痛减轻,在接下来的三天当中你应当练习一下练习4,并在练习4之后继续做练习1、练习2和姿势矫正练习。随着症状的减轻,你可以逐渐减少练习4的次数并最终停做,但练习1和练习2应当坚持下去。

天然甲壳素珊瑚钙片
CSONT-MESTER CORAL CALCIUM+CHITOSAN FORTE TABLETTA


 
        【产品特点及说明】骨骼是人体的脊梁,钙是人体生命活动的调节剂,在人体各个生长发育阶段,从幼年到成年乃至老年都肩负着重要的生理功能,是保证人体健康长寿的重要元素。钙的缺乏,在儿童可以影响到牙齿和生长发育,在中老年人会引起骨质疏松,颈椎病。除此之外,钙缺乏还可以引起许多疾病,例如,高血压、心脏病,过敏性疾病,痛经,儿童易惊、中年人注意力不集中,易疲劳、腰酸背痛,哺乳期妇女、孕妇肌肉抽搐、关节痛、头痛等等。自然来源的钙比化学合成的钙更容易被人体吸收利用,例如,珊瑚钙称为海洋天然活性钙,其分子结构与人体骨骼结构极其相似,这也是它极易被人体吸收利用的原因。钙的代谢吸收是一个复杂的生理过程,最重要的因素是维生素D3,补钙的同时必须加服维生素D3。本配方由多方科研人员精心研制而成,采用活性离子钙,配合维生素D3、镁、锌等多种元素,在补充天然几丁质。几丁质在人体内其降解终产物是氨基葡萄糖,机体骨骼关节连接组织中,氨基葡萄糖成份含量相当高。它具有促进胶原蛋白的产生,增加水的结合,帮助修复损伤软骨的功能。因此,氨基葡萄糖被认为是可使受伤的软骨恢复正常,骨膜液更浓、更有粘性,从而加强骨膜的保护功能,减少骨关节间的磨擦及疼痛。
        【功能主治】促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。促进儿童生长发育,帮助发育中的儿童与青少年的骨骼与牙齿的正常钙化,有效降低因年龄增长而造成的骨质流失,舒缓骨质疏松情况。预防骨质疏松、骨软化、佝偻病、肌肉抽搐、骨质增生,骨折、骨刺、骨裂康复,腰椎病,颈椎病,肩周炎,腰腿疼痛。有助神经系统正常运作与扩张,并帮助调节心跳。 帮助增强机体免疫力,提高疾病抵抗力。
        【产品规格】1200毫克×40片/盒;1200毫克×80片/盒
        【用法用量】每日1次,每次1片。并配合大量饮水。

关节组织片
PORC-MAX ÍZÜLETEKRE 6 TABLETTA


 
        【产品特点及说明】随着年龄的增长,骨关节退化、疼痛、发炎是许多中老年人的常见病,从海洋生物中提炼的氨基葡萄糖和硫酸软骨素是构成关节软骨组织的重要成分,对保持关节组织健康、修复软骨损伤和再造都起着重要作用。MSM(二甲基砜)是美国最早研发的止痛剂,通过改善骨关节介质的传递而有效地缓解疼痛刺激,配合修复皮肤关节的胶原蛋白,加上抗风湿的草药荨麻根以及缓解肌肉组织疼痛增加骨强度的镁离子,这个科学配伍制剂,是各年龄段人群关节组织防治的必需品。
        【功能主治】
        1、促进软骨细胞的再生和修复,提供关节再造的原料,修复损伤的软骨组织肌腱及韧带;
        2、增强软骨弹性组织的修复、再造,预防软骨老化;
        3、调节滑膜分泌液的平衡,防止关节退化;
        4、减轻关节炎症,MSM具有显著的镇痛作用,减缓神经炎、韧带炎、肌腱炎及坐骨神经痛。
        5、针对关节炎、风湿性关节炎,痛风、衰老退化、运动及体重超重造成的关节损伤,软骨组织、肌腱、韧带损伤的人群及伴随关节组织疼痛的患者。
        【产品规格】1200毫克×40片/盒
        【用法用量】每天2次,每次1片。并配合大量饮水。

温灸祛痛膏
HERBAL CURE FÁJDALOMCSILLAPÍTÓ HŐTAPASZ


 
         【产品特点及说明】“Painkiller”是继承传统灸法原则, 采用发热体与中药透皮制剂复合而成的现代灸疗产品。它集古今灸疗技术之大成, 利用温热和中药同时作用于人体穴位, 使药物归经, 温热活络;气血通达, 循行脏腑, 达到法湿散寒, 调节脏腑气血阴阳, 补虚泻实, 扶正法邪, 治愈疾病的目的。主要成份含有蕲春陈艾、玄胡、川乌、独活、乳香、薄荷等。
        【功能主治】祛风除湿, 温经散寒, 行气活血, 通络止痛。主治风湿性关节炎, 颈椎病, 肩周炎, 腰椎间盘突出症, 腰肌劳损, 骨质增生、痛经、胃痛、软组织损伤等引起的疼痛。
        【用法用量】外用。开袋后, 将灸疗贴的中心圆形药物部分对准压痛点 ( 阿是穴 );并按箭头指向将粘贴翼上覆盖的一层离型纸揭掉, 将粘贴翼贴于皮肤上即可。在感觉温度过高时, 将温控贴贴于发热部有图画正中降低发热温度防止灼伤。每日一贴, 贴敷 24 小时, 发热时间持续 10 小时以上。
        【产品规格】2贴/盒
        【注意事项】
        1、本面为外用灸疗贴, 切忌内服。
        2、糖尿病及皮肤破损者隔内衣、内裤使用。
        3、高热和有出血症状禁用。

活血化瘀按摩乳膏
HERBAL CURE MASSAGE LOTION


 
        【产品特点及说明】在传统配方的基础上,运用现代科技将多种草药联合提取制成的按摩乳膏。在日本市场取得了巨大的成功,在欧洲也有15年的使用历史。以活血化瘀改善微循环的毛冬青为主药,配合当归、红花、绿茶油、乳香、没药、丁香油、薄荷等。这些成分可以缓解肌肉疲劳与损伤,可用于膝盖、四肢、脚踝、肩膀和腰部等部位。绿茶籽油的抗氧化作用可以促进皮肤再生。当归和红花提取物有利于组织和肌肉的新陈代谢。荨麻提取物有利于肌肉组织的护理和再生。而毛冬青是很好的肌肉组织调理剂,可改善局部血液循环。在肌肉超负荷运动后产生的肌肉酸痛、肌肉疲劳,薄荷、樟脑和丁香油可缓解肌肉局部充血,改善皮肤组织状态,促进新陈代谢,使肌肤产生凉爽的感觉。
        【功能主治】祛风除湿, 温经散寒, 行气活血, 通络止痛。主治风湿性关节炎, 鼠标手,颈椎病, 肩周炎, 腰椎间盘突出症, 腰肌劳损, 骨质增生、静脉曲张、脉管炎、软组织损伤等引起的疼痛。
        【用法用量】外用。将少量的乳膏薄薄的均匀涂抹在疼痛区域及静脉曲张处,慢慢的以单向画圈的方式由内之外进行按摩。每次5-10分钟,直到皮肤感觉温暖舒适,每天使用2-3次,配合热敷效果更好。
        【产品规格】70ml/盒。
        【注意事项】1、本面为外用乳膏, 切忌内服。2、请将此药品放在儿童无法接触的地方。3、有皮肤过敏史的患者,不适用于此产品。4、请避免与皮肤和眼睛粘膜部位接触,使用后要彻底将手洗净。如果乳膏不慎进入眼睛,要立即冲洗。5、孕妇不建议使用此产品。

        本品由欧盟GMP认证的制药企业,在严格的质量监督下生产。

        国务院侨办“中医关怀”团的国家级医疗专家,来到布达佩斯为华人华侨义诊、排忧解难,在匈华人社会引起强烈轰动。由于时间原因,许多华人没有排到诊号,无法得到专家的指点,因此我们将专家的宝贵经验整理成系列文章,供大家分享,以待广大患者之需。愿这些经验能给千家万户带来吉祥。深居异国他乡,保证平安健康,以免家人惦念。
                ——匈牙利岐黄中医药中心
                              全体医务人员
 



(责任编辑:xindb editor)
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